Nicolai Swetlitschkin - Personal Trainer & Sporttherapeut 
Schmerzfrei durch Beweglichkeit 
 
 
 

Personal Training 

Im Personal Training kann ich Sie mit einem geringen Zeitaufwand optimal und zielführend betreuen. Gerade bei einem engen Terminkalender ist diese hoch effziente Trainingsform ideal. Hierbei stehen Ihre individuellen Ziele und Bedürfnisse im Vordergrund. Ob Sie Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, sich für einen Wettkampf vorbereiten oder Schmerzen los werden möchten - ich trainiere mit Ihnen sehr intensiv, angepasst an Ihren persönlichen Leistungsstand und motiviere Sie dabei, an Ihre Leistungsgrenze zu gehen! 

Durch ein individuell zugeschnittenes, abwechslungsreiches Training werden Sie schon nach kurzer Zeit Fortschritte in Bezug auf Ihre Trainingsergebnisse verspüren! 

Um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern, arbeite ich mit folgenden Trainingsschwerpunkten: 

  • Funktionelles Krafttraining:  hierbei handelt es sich um ein sehr effektives, ganzheitliches Training, bei dem mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Je nach Leistungsstand arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht oder es kommen Hilfsmittel zum Einsatz, wie
  1. TRX-Schlingentrainer     
  2. Bosu Balance Trainer Pro & Airex Balance Pad
  3. Kettlebells
  • Beweglichkeitstraining: spezielle Dehnungs-, Mobilisierungs- und Aktivierungsübungen dienen der Leistungsoptimierung vor dem Sport und als regenerative Maßnahme nach dem Sport. Durch Verbesserung Ihrer Beweglichkeit arbeiten wir an Haltungsproblemen oder beugen solchen vor
  • Faszientraining: Ziel des Faszientrainings ist das Lösen von Verklebungen des Bindegewebes, der Faszien, wodurch der Körper beweglicher wird. Auch können damit Verspannungen und Blockaden gelöst werden, sodass Schmerzen verringert werden. Trainingsgeräte sind in diesem Zusammenhang
  1. Faszienrolle
  2. Faszienball


Wo wird trainiert?

Ganz nach Ihren persönlichen Wünschen und Vorlieben findet Ihr Personal Training örtlich flexibel statt:

  • Draußen, in der Natur (z.B. auf einer Grünfläche in Ihrer Nähe) 
  • In Ihrem eigenen Trainingsraum zu Hause 
  • in meinem eigenen Trainingsraum in Nieder-Olm

 


 
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